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Für viele Sportler rückt die Schulterpartie erst dann so richtig in den Fokus, wenn eine Verletzung vorliegt. Beim oberen Rücken trainieren wir ebenfalls die kleineren Muskeln rund um die Schulterblätter, sowie unsere hintere Schulter. Welche der obere Rücken Übungen ist am effektivsten? Zuhause ist das einarmige Kurzhantelrudern (Übung 1a) optimal, zum Training des gesamten oberen Rückens. Die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper. Eine breite Brust und ein durchtrainierter Oberkörper sehen nicht nur gut aus, sondern haben zahlreiche Vorteile. Die besten Übungen für Schultern, Arme und Brust. Allgemeine Trainingsempfehlungen für das Brusttraining. Gerade Menschen, die lange und häufig mit vorgebeugtem Oberkörper am Schreibtisch sitzen, sollten neben ihrem Rücken auch ihre Brustmuskulatur gezielt stärken. Lediglich nachrangig fordern wir dabei den Trapezmuskel im Nacken, sowie die obere Brust und den vorderen Sägemuskel. Wie lange dauert eine Steroid kur? 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